Introducció a la pràctica del ioga. Conceptes bàsics sobre ioga i anatomia energètica. Tècniques emprades pel ioga per treballar l’energia subtil del cos i activar i equilibrar els txakres. Proposta pràctica per incorporar en el dia a dia.

• Durada:  12 hores
• Dirigit a: adults
• Idioma: català
• Import: 60€
• Contingut:

1. El ioga

‒ Què és el ioga?

‒ Quin és l’origen del ioga?

‒ Tipus de ioga existeixen?

‒ Beneficis del ioga

‒ Principis del ioga

‒ El ioga per activar i equilibrar els txakres

2. L’energia del cos humà

‒ Què és l’energia?

‒ El cos energètic

‒ Els canals energètics

‒ Els txakres

3. Les asanes

‒ Què són les asanes?

‒ Beneficis que aporta la pràctica d’asanes

4. La respiració

‒ En què consisteix la respiració (pranayama)?

‒ Beneficis que aporta la respiració

5. La meditació

‒  Què és la meditació?

‒  Quina diferència hi ha entre meditar i visualitzar?

‒  Beneficis que aporta la meditació

6. Nidra ioga

‒  Què és el nidra ioga?

‒  Beneficis que aporta els nidra ioga

‒  Diferències entre nidra ioga i meditar

7. Els mantres

‒  Què son els mantres

‒  Beneficis que aporten els mantres

8. Els mudres

‒  Què són els mudres

‒  Beneficis que aporten els mudres

9. Proposta pràctica

‒ Com realitzar la pràctica d’asanes?

‒ Asanes per activar i equilibrar els txakres

‒ Com practicar la respiració? 

‒ La respiració per activar i equilibrar els txakres

‒ Altres respiracions

‒ Com practicar la meditació?

‒ Meditació per activar i equilibrar els txakres

‒ Com practicar el nidra ioga?

‒ Com practicar els mantres?

‒ Mantres per activar i equilibrar els txakres

‒ Afirmacions per activar i equilibrar els txakres

‒ Notes musicals per activar i equilibrar els txakres

‒ Com practicar els mudres?

‒ Mudres per activar i equilibrar els txakres

‒ Proposta musical i sonora per la pràctica del ioga

11. Bibliografia i enllaços

12. Comentaris, dubtes